たけちゃんのお気楽日記

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ダイエット中といっても、全ての甘いものがNGというわけではないようです。

たとえばバナナ、ビタミンもミネラルもバランスよく含むバナナは、食物繊維たっぷりで腹持ちもよく、お通じにもプラス効果を発揮してくれるスーパーフルーツといいます。

フルーツの中でも甘味が強いので、カロリーが高いと思われがちですが、実は1本あたり80kcal程度と理想的。

栄養価の高さに対してカロリーは低めの甘い食べ物なのだそうです。

それからあんこ、あんこの材料であるあずきは、食物繊維・サポニン・ビタミンB1・ポリフェノールなど、ダイエットをサポートする働きをしてくれる成分を豊富に含んでいるとのことです。

ほかにも、さつまいもやスイカもダイエット中でもOKということです。